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수련2

요가 수련 시 지켜야 할 5가지 수칙 요가 스튜디오에서 요가 수련 시 지켜야할 다섯가지 수칙 1. 올바른 복장과 공복은 2시간 정도 지난 후 실시하는 것이 좋다. - 요가 수련시에는 땀을 잘 흡수하여 움직임에 방해가 되지 않는 편안한 복장(요가복)을 착용해야 한다. 본인의 동작을 가강 잘 확인 할 수 있을 뿐만 아니라, 집중도도 높아집니다. 양말은 반드시 벗고 실시하여 에너지의 흐름에 방해가 되지 않으며 요가매트에 발바닥이 밀착되어 밀리지 않으며, 집중도 또한 높아집니다. 액세사리는 착용을 하지 않는 것이 좋습니다. 또한, 식사 후 바로 요가 수련을 행하면 소화가 되지 않을 뿐더러 몸이 무겁습니다. 식사 후 수련은 2시간 정도 지난 후에 실시하는 것을 권장합니다. 2. 긴장하지 않고, 편안한 마음가짐으로 시작한다. - 몸과 마음이 편안하지 .. 2020. 1. 13.
고전요가의 여덟가지 아쉬탕가요가 8단계 / 요가수련의 8단계 고전요가 관전에서 의 엄격한 해석을 따르는데, 이 경전은 오랜 세월에 걸쳐 발전해 온 요가 과학의 장점으로서 깨달음에 이르는 구체적인 길을 제시한다. 이 길은 여덟단계로 이우러지며, 이 단계 전체를 가리켜 아쉬탕가요가, 즉 영적 합일에 이르는 여덟 가지 길이라 한다. 이 단계들은 윤리적 규범에서 시작하여 신체자세, 호흡수련, 정신훈련의 단계를 거쳐 가장 높은 단계인 절대자와의 합일에 이른다. 1. 야마(yama) : 다른 사람들 및 세상과의 관계에 적용되는 5가지를 의미한다. - 아힘사(ahimsa,비폭력) : 동물,곤충,식물을 포함한 모든 생명체가 고통받지 않도록 해야한다. - 사뜨야(satya,진실됨) : 언어와 행동 모두 다른 이들에게 거짓이 없으며 오로지 참되고 진실한 길을 따라가야한다. - 아스.. 2020. 1. 6.

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