요가 아쉬탕가 프라이머리 시리즈의 대해서 알아보자.

요가에서 수련하고 있는 아쉬탕가 프라이머리 시리즈의 대해서 깊게 알아보자. 아쉬탕가 요가는 크게 6가지로 나뉠 수 있다. 

> 아쉬탕가 요가(6가지)

1. 프라이머리시리즈 (Primary)

2. 인터미디어트시리즈 (intermediate)

3. 어드밴스드A (Advance A)

4. 어드밴스드B (Advance B)

5. 어드밴스드C (Advance C)

6. 어드밴스드D (Advance D)

 

그 중 첫번째 시리즈인 프라이머리시리즈에 대해서 자세하게 이야기를 나눠보자. 대부분의 사람들은 72가지 자세로 이루어진 이 시리즈=프라이머리시리즈를 평생에 걸쳐 연마하고 수련을 하게된다. 산스크리트어로 요기치킷사(yoga chikitsa)라고 하는 이 시리즈는 장기와 생체조직, 분비샘, 지방, 그리고 각종 해로운 물질을 정화한다. 프라이머리시리즈는 몸을 정화하고 건강을 유지하는 데 필요한 요소가 포함되어 있다.

수리야나마스카라(태양경매), 전굴(앞으로 굽히기), 비틀기, 후굴(뒤로 젖히기), 강력한 들어올리기, 머리서기, 그 외에 다른 많은 동작이 포함되는데, 이런 자세들은 내적인 불을 지피는 역할을 한다. 아쉬탕가 요가의 특징은 일련의 자세들을 순서에 따라 능숙하게 해낼 수 있을 때까지 반복해서 연습해야 한다는 것이다. 현재 연습하는 자세에서 어느 정도 진전을 보일 때까지는 다음 자세로 넘어가지 않는다. 일련의 자세들을 똑같은 순서로 계속해서 반복하면, 그 자세들에 대한 지식적인 이해를 뛰어넘어, 동작을 내면 깊은 곳과 연결시키는 운동감각적인 지성이 깨어나게 된다.

>아쉬탕가 프라이머리 시리즈

아쉬탕가 프라이머리시리즈는 몸과 마음, 감각을 정화하고 건강하게 회복하는 치유과정이다. 이러한 치유 작용은 아쉬탕가 요가의 미묘한 수단들을 통해 일어난다. 요가에서는 나디(Nadi)라고 하는 에너지 통로가 몸 안에 복잡한 연결망을 이루며 존재한다고 여긴다. 이 통로를 따라 흐르는 에너지는 프라나라고 불리는 강력하지만 눈에 보이지 않는 힘이다. 프라나는 모든 생명의 근원으로 여겨진다. 나니 안에는 프라나의 자유로운 흐름을 방해하는 장애물이 형성될 수 있다. 이러한 장애물을 그란티 즉, 매듭이라고한다. 그란티는 수없이 많은 원인으로 생길 수 있다. 우리는 대개 그란티라는 매듭이 풀리기 전에는 그런 것이 있는지조차 감지하지 못한다. 이런 매듭들을 꾸준하고 규칙적인 수련을 통해 풀리기 시작한다. 그란티들이 청소되어 제거되면 프라나는 더 깨끗해진 통로를 통해 흐를 수 있다. 프라이머리 시리즈를 통해 치유 효과를 보는 근본 원인은 이 때문이다. 맞닥뜨리는 장애물이 줄어들면, 몸과 마음, 감각은 훨씬 좋은 환경에서 가장 효율적으로 작용하게 된다.

 

요가는 홀로 설 수 있는 힘을 키우는 과정으로서 수련자에게 자신감을 불어넣어주며, 미묘한 수준과 신체적인 수준에서 우리 존재의 미묘한 작용을 깊이 이해하게 해 준다. 아사나들은 특별히 몸을 바르게 정렬하고 신경계를 강화하기 위해 고안된, 오랜 세월에 걸쳐 효과가 입증된 일련의 연속적인 순서로 배열되어 있다. 먼저 태양경배 자세와 선 자세들이 순서대로 나온다. 프라이머리 시리즈는 첫번째 앉은 자세인 단다아사나로 시작하여 세투 반다아사나로 끝나며, 이 다음에는 '마치는 자세'로 들어간다. 수 많은 아쉬탕가 요가 수련생들은 프라이머리 시리즈가 자신의 몸이나 마음을 치유하는 과정에 큰 도움이 되었다고 말한다. 다른 모든 치유 과정에서도 그렇듯이 우리는 굳센 의지로 인내해야 한다. 요가 치킷사 안에는 우리에겐 발견되기를 기다리고 있는 혜택들이 있으며, 이를 발견하기 위해 우리가 활용할 수 있는 최고의 도구는 바로 인내심이다. 수련이 무르익도록 충분한 시간을 허용하면, 열매는 저절로 잘 여물게 될 것이다.

 

 

 

 

 

 

 

 

요가 아쉬탕가 마이솔 클래스는 어떤 수업인가요?

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고전요가의 여덟가지 아쉬탕가요가 8단계 / 요가수련의 8단계

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아쉬탕가 요가란 무언인가?

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