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요가사바아사나방법1

요가에서 사바아사나를 하는 이유는? (savasana, 송장자세, 시체자세) | 사바아사나 방법 매트에 편안하게 등을 대고 눕는다. 손은 골반 옆에 손바닥이 천장 향해 손등은 엉덩이에서 한 뼘 정도 떨어진 곳에 둔다. 다리는 너무 넓지 않은 정도의 골반 넓이 정도의 너비를 취한다. 얼굴의 긴장감을 풀고, 온 몸의 긴장을 풀고, 모든 것을 내려놓는다. 그리고 눈을 감고 완전한 이완으로 간다. | 요가 사바아사나 요가에서 사바아사는 가장 마지막에 취하는 이완의 자세로, 송장자세, 시체자세라고도 한다. 사바아사나는 완전한 휴식을 배우는 가장 중요한 방법이며 "모든 것을 내려놓아버리는 수련 방법"이다. 외부의 모든 자극을 제거하여 몸, 호흡, 가슴에 집중하여 외적인 움직임을 고요하게 만들어 자신의 모든 감각기능을 수용하는 상태를 만들어준다. 요가에서 이야기하는 모든 것의 통합을 경험하는.. 2022. 6. 24.

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