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마이솔3

요가 아쉬탕가 인터미디어트 시리즈에 대해서 알아보자. 아쉬탕가 시리즈 중, 2번째 시리즈인 인터미디어트리 시리즈에 대해서 조금 더 자세하게 알아보자. 프라이머리시리즈 이후인 인터미디어트리 시리즈는 후굴을 주된 중점으로 두는 시리즈이다. > 아쉬탕가 요가종류 (6가지) 1. 프라이머리시리즈 2. 인터미디어드 (Intermediate) 3. 어드밴스드A 4. 어드밴스드B 5. 어드밴스드C 6. 어드밴스드D > 아쉬탕가 인터미디어트시리즈 (Intermediate) - 아쉬탕가 요가의 두 번째 시리즈인 인터미디어트 시리즈는 산스크리트어로 '나디 쇼나다(Nadi shodhana;신경의 정화)' 라고 한다. 여기에는 더욱 심화된 후굴들, 고관절을 열어주는 동작들, 힘을 쓰는 자세들이 포함되어 있는데, 수련자들은 신경체계를 정화하는데 중점을 두게 된다. 즉, 인터미디어.. 2020. 1. 20.
요가 아쉬탕가 프라이머리 시리즈의 대해서 알아보자. 요가에서 수련하고 있는 아쉬탕가 프라이머리 시리즈의 대해서 깊게 알아보자. 아쉬탕가 요가는 크게 6가지로 나뉠 수 있다. > 아쉬탕가 요가(6가지) 1. 프라이머리시리즈 (Primary) 2. 인터미디어트시리즈 (intermediate) 3. 어드밴스드A (Advance A) 4. 어드밴스드B (Advance B) 5. 어드밴스드C (Advance C) 6. 어드밴스드D (Advance D) 그 중 첫번째 시리즈인 프라이머리시리즈에 대해서 자세하게 이야기를 나눠보자. 대부분의 사람들은 72가지 자세로 이루어진 이 시리즈=프라이머리시리즈를 평생에 걸쳐 연마하고 수련을 하게된다. 산스크리트어로 요기치킷사(yoga chikitsa)라고 하는 이 시리즈는 장기와 생체조직, 분비샘, 지방, 그리고 각종 해로운 물.. 2020. 1. 19.
요가 아쉬탕가 마이솔 클래스는 어떤 수업인가요? >아쉬탕가 마이솔 클래스란? 아쉬탕가 마이솔 클래스는 일주일에 6일 수련을 권장하는 방식으로 전통적으로 이 수련은 인도 '마이소르 방식'을 따랐다. 지도자(요가선생님)의 안내에 따라 단체로 똑같인 움직이는 것이 아니라, 자기만의 호흡과 움직임에 따라 수련을 한다. 인도요가의 대명사 파타비 조이스가 살면서 가르쳤던 인도 남부의 도시 마이소르의 이름을 딴 이 방식은 가장 안전하고 좋은 수련방법이다. 자세들의 순서를 기억하면서 내면의 주의를 집중 할 수 있는데, 그것이 요가의 진정한 목적이다. 만일 다음에 어떤 동작을 해야 할지 모른다면 수련자는 자기의 내며을 향하지 못하고 항상 가르치는 지도자에게 쏠리게 될 것이다. 반면에, 만일 지도자가 당신에게 알맞게 권해 준 자세들의 순서를 기억할 수 있따면, 전체 수.. 2020. 1. 18.

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