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아쉬탕가 프라이머리 시리즈 순서와 아사나이름 내용풀이에 대해서 알아보자.
아쉬탕가 프라이머리 시리즈 아사나 순서와 풀이내용 -몸풀기/웜업 1. 수리야나마스카라(태양경배자세) A - 5번 2. 수리야나마스카라(태양경배자세) B - 3번 - 스탠딩자세/선자세 1. 파당구쉬타아사나 (파다-발, 앙구쉬타-엄지발가랑 / 엄지발가락 잡는 자세) 2. 파다하스타아사나 (파다-발, 하스타-손 / 발을 손에 얹는 자세) 3. 웃티타 트리코나아사나 (웃티타-뻗은, 트리-3, 코나-각도 / 뻗은 삼각자세) 3. 파리브리따 트리코나아사나 (파리브리따-회전하는, 트리3, 코나-각도 / 회전하는 삼각자세) 4. 웃티타 파르쉬바코나아사나 (웃티타-뻗은, 파리쉬바-측면, 코나-각도 / 뻗은 측면각자세) 5. 파리브리따 파르쉬바코나아사나 (파리브리타-회전하는, 파리쉬바-측면, 코나-각도 / 회전하는 측면각..
2020. 1. 21.
