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요가호흡3

요가에서 이야기하는 완전호흡(프라나야마) 은 어떤 것일까요? 1. 완전호흡 (Dirga pranayama)란? 요가 전통에서 프라나(생명의 에너지, 힘)을 운반하는 것을 프라나야마/호흡법이라고 한다. 빈야사 요가에서 호흡은 균등하게 균형을 잡으며, 어떠한 방해를 받지 않고 제약과 긴장감, 흩어짐 없이 형성하는 데 목적을 준다. 요가에서 이야기하는 완전호흡은 늑간, 보조 근육들을 활용하는 건강하고 완전한 호흡이다. 횡경막과 함께 보조 근육들의 충분한 움직임으로 장 운동을 도와주고 소화를 촉진해주는 장점이 있으며, 보다 깊은 호흡을 하게 함으로써 심폐기능을 향상시켜주고 스트레스, 불면증, 불안감 등을 완화시켜 준다. 횡경막은 척추 앞부분, 갈비뼈, 흉골에 연결되어 있는 근육으로 흉부공간(순환과 호흡)과 복부 공간(소화, 면역, 비장, 해독, 생식기)를 분리키시는 역할.. 2022. 7. 14.
요가할 때 코로 호흡하는 이유? Q. 요가 수련을 할 때, 왜 코로 호흡을 하는걸까요? 요가 수련을 할 때, 혹은 처음 요가를 접하시는 분들이 가장 어려워하는 것이 호흡입니다. 요가 수련에서의 호흡은 가장 기본적으로 "우짜이 호흡"을 기반으로 한다. 요가 수련에서 코로 호흡하는 이유는 우짜이 호흡을 기본으로 몸의 온도조절 기능을 합니다. 또한 코로 호흡을 함으로써 필터링이 되면서 공기 속에 나쁜 물질을 걸러주는 역할을 하기도 합니다. 또한 우짜이 호흡을 통해 성문(목)을 잠그기 때문에, 몸 안의 열을 의식적으로 내기도 한다. 그렇지만, 처음 요가를 접하시는 분들이라면 아사나를 만들기 바쁘고, 내가 호흡을 하고 있는지 혹은 뭘 하고 있는지 의식이 없는 상태일 수 있습니다. 당연한 현상입니다. 아사나의 동작과 선생님과의 멘트가 어느 정도 .. 2022. 7. 12.
요가 호흡 우짜이 호흡(승리호흡)에 대해서 알아보자. 1. 요가호흡에서 우짜이 호흡이란? 흔히 요가수련을 하면서, 선생님이 "호흡하세요... 호흡하세요.."라는 말을 요가 수련을 몇번이라고 하신 분들은 많이 들었을 것이다. 요가에서 호흡은 굉장히 중요하다. 의식적인 호흡을 하고 있으냐, 없으냐에 따라서 내면에서 우리의 혈액순환과 균형감각은 굉장히 질적으로 다르다. 그렇다면 요가에서 하는 호흡은 어떤 것일까? 바로 "우짜이 호흡"이다. 우짜이 호흡은 한 번에 이해하기가 힘들다. 그러니, 생각 날 때마다 검색하면 찾아보고 내 몸에 맞춰서 호흡을 해본다면, 어느 순간 아! 이게 호흡이구나! 라는 생각이 들 때가 분명 있다. 그 순간 요가의 질은 굉장히 많이 상승하는 에너지를 뿐게 된다. 그렇다면 조금 더 자세하게 우짜이 호흡에 대해서 알아보자. 우짜이(ujjai.. 2022. 7. 11.

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