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하스타반다1

요가 파다반다(Pada bandha)에 대해서 알아보자. 요가수련을 하면서 선생님이 "발바닥에 힘을 주세요."라는 이야기를 많이 한다. "발바닥에 어떻게 힘을 줄까?" 요가에서 이야기하는 발바닥의 힘은 파다반다라고 한다. 오늘은 파다반다에 대해서 자세히 이야기해보자. 1. 파다반다란? 파다(pada) = 발, 반다(dandha) = 잠금을 이야기 한다. 즉, 발의 잠금 발의 힘을 이야기한다. 파다반다의 적용은 다리전체, 몸 전체의 기반이 되어 안정감과 단단한 뿌리내림의 힘을 전해준다. 즉, "부리내리는 행위"를 파다반다라고 이야기한다. 요가매트위에서 스탠딩, 힘오픈 등의 대부분의 자세에서 발바닥으로 매트위에 서 있다. 매트위에서 발바닥이 지면에 있기 때문에 발바닥을 어떻게 사용하는지는 굉장히 중요하다. 2. 파다반다 매트에서 적용해보기 매트위에 골반 넓이로 바.. 2022. 7. 16.

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