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요가호흡하는방법1

요가에서 이야기하는 완전호흡(프라나야마) 은 어떤 것일까요? 1. 완전호흡 (Dirga pranayama)란? 요가 전통에서 프라나(생명의 에너지, 힘)을 운반하는 것을 프라나야마/호흡법이라고 한다. 빈야사 요가에서 호흡은 균등하게 균형을 잡으며, 어떠한 방해를 받지 않고 제약과 긴장감, 흩어짐 없이 형성하는 데 목적을 준다. 요가에서 이야기하는 완전호흡은 늑간, 보조 근육들을 활용하는 건강하고 완전한 호흡이다. 횡경막과 함께 보조 근육들의 충분한 움직임으로 장 운동을 도와주고 소화를 촉진해주는 장점이 있으며, 보다 깊은 호흡을 하게 함으로써 심폐기능을 향상시켜주고 스트레스, 불면증, 불안감 등을 완화시켜 준다. 횡경막은 척추 앞부분, 갈비뼈, 흉골에 연결되어 있는 근육으로 흉부공간(순환과 호흡)과 복부 공간(소화, 면역, 비장, 해독, 생식기)를 분리키시는 역할.. 2022. 7. 14.

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