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프라나야마3

요가에서 이야기하는 완전호흡(프라나야마) 은 어떤 것일까요? 1. 완전호흡 (Dirga pranayama)란? 요가 전통에서 프라나(생명의 에너지, 힘)을 운반하는 것을 프라나야마/호흡법이라고 한다. 빈야사 요가에서 호흡은 균등하게 균형을 잡으며, 어떠한 방해를 받지 않고 제약과 긴장감, 흩어짐 없이 형성하는 데 목적을 준다. 요가에서 이야기하는 완전호흡은 늑간, 보조 근육들을 활용하는 건강하고 완전한 호흡이다. 횡경막과 함께 보조 근육들의 충분한 움직임으로 장 운동을 도와주고 소화를 촉진해주는 장점이 있으며, 보다 깊은 호흡을 하게 함으로써 심폐기능을 향상시켜주고 스트레스, 불면증, 불안감 등을 완화시켜 준다. 횡경막은 척추 앞부분, 갈비뼈, 흉골에 연결되어 있는 근육으로 흉부공간(순환과 호흡)과 복부 공간(소화, 면역, 비장, 해독, 생식기)를 분리키시는 역할.. 2022. 7. 14.
아쉬탕가 요가 8단계 이해하기 1. 야마 : 도덕규범 요가 아쉬탕가 8단계 야마 진짜 쉽게 이해하기 요가 아쉬탕가 8단계에서 1번에 나오는 야마에 대해서 이야기해보자. 구글에 "야마"라고 구글링을 하면 굉장히 많은 정보들이 많이 줄줄줄 나온다. 나 역시 야마/니야마를 정확하게 이해하기까 028518.com 2. 니야마 : 스스로 준수할 규범 요가 아쉬탕가8단계 니야마 쉽게 이해하기. 우리는 앞서서, 아쉬탕가 8단계인 야마에 대해서 알아보았다. 이번에는 2번째 나오는 니야마에 대해서 이해하기 쉽게 이야기를 해보려고 한다. 야마를 이해했다면, 니야마도 쉽게 이해 할 수 있 028518.com 3. 아사나 : 자세, 좌법 - 아사나는 명상을 준비하는 요가 자세들, 우리가 가장 흔히 알고 있는 요가 동작들을 .. 2022. 7. 13.
요가에서의 차크라(Chakra)에 대해서 알아보자. "이 신체 안에 메루 산이 있고, 그것은 일곱 개의 섬에 둘러싸여 있다. 더불어 호수, 바다, 언덕, 평원들이 있고, 그 평원들에 거주하는 신들이 있다." | 차크라란 무엇인가? 산스크리트어로 차크라란 "바퀴"라는 뜻이다. 차크라는 미세 신체 내에 있는 찬란히 빛나는 힘, 즉 생명 유지 에너지로 된 일곱 개의 중심과 관련된다. 차크라들은 척추의 기저, 하복부, 태양신경총, 심장, 인후, 이마, 정수리 중앙에 위치를 하고 있다. 의학적인 지식이 있는 사람은 차크라를 신경총으로 추정되는 물질적 신체의 에너지 센터로 이해 할 것이다. 통찰력이 있는 사람은 차크라를 우리 몸의 에너지 소용돌이로 여길 것이다. 요가 수행자는 차크라를 영적 의식의 중심으로 정의 할 것이다. 심리학자는 차크라 시스템을 인성 발달 지도.. 2022. 7. 3.

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