남녀노소 상관 없이 요가 효과 6가지

요가는 어디에서든 요가매트만 있으면 바로 수련을 할 수 있는 운동입니다. 요가에서 얻어지는 효과는 굉장히 많이 있는있는데 오늘은 남녀노소 상관없이 요가를 통해 얻을 수 있는 효과에 대해서 알아보도로 하겠습니다.

 

1. 집중력 향상

- 요가는 아사나(동작)하나하나에 집중을 하면서, 호흡을 합니다. 조용한 스튜디오에서 온전히 나 자신을 바라고 잡생각 없이 호흡을 하다보면 자연스럽게 집중력이 강회됩니다. 이러한 집중은 향상은 본인의 감정을 다스린다거나, 차분해지는 효과를 가지고 오게 됩니다.

 

2. 유연성과 근력 강화

- 요가는 다른 운동과 다르게 유연성을 강화 할 뿐만 아니라 근력도 향상을 시켜줍니다. 유연하기만 한다고 해서 요가를 잘하는 것도 아니고, 근력이 많다고만 해서 요가를 잘 하는 것도 아닙니다. 때문에 유연성과 근력을 동시에 잡을 수 있는 효과를 가지고 있습니다. 아무리 몸이 뻣뻣하고, 근력이 없어도, 꾸준히 최소6개월 이상 요가를 하다보면 본인의 몸이 변호된 효과를 찾아 볼 수 있습니다.

3. 혈액순환을 통한 피부 개선

요가의 모든 아사나(동작)은 몸 속의 에너지를 돌게 만듭니다. 이 에너지가 돌고 돌아서, 혈액순환을 통해 몸의 좋은 에너지를 가져다 줍니다. 이를 통해 피부 노폐불이 빠져나가면서 여드름, 칙칙한 피부가 개선되는 효과를 얻을 수 있습니다. 

 

4. 소화 개선

요가의 동작에는 비틀기 동작과 꼬으는 동작(예:가루다아사나) 들이 굉장히 많습니다. 이러한 아사나(동작)의 대표적인 효과는 "소화제 개선"입니다. 몸 안의 독소를 제거하게 되면서 장의 연동 운동을 자극하면서, 소화력을 증진스켜주는 막대한 효과를 가지고 있습니다. 

5. 균형감 

요가에서 또한 많은 동작들이 균형을 잡는 동작으로 많이 이루어져 있습니다. 대표적인 요가는"비크람요가(핫요가)"로, 균형감 뿐만 아니라, 하체의 근력을 얻게 됩니다. 하체의 튼튼함과 균형감 + 집중력을 얻을 수 있습니다. 대표적인 동작으로 브릭샤아사나(나무자세). 비라3(전사3) 등의 아사나로 균형감을 확실하게 얻을 수 있습니다.

6. 마음의 근육 생성

가장 대표적인 요가 수련의 효과는 "마음의 근육이 향상"입니다. 요가 수련을 하면서 눈을 감고 호흡을 한다거나 사바아사나 등의 자세를 취할 때, 잡생각은 사라지고 온전히 매트에서 내 자신을 바라보게 됩니다. 하루 중에 온전히 자기 자신을 바라보는 시간이 생기게 됩니다. 그러한 시간들이 모여서 자기자신을 바라보는 방법 그로 인해 조금 더 수련이나 삶의 방향성에 대해서 생각하는 시간들을 가지게 됩니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

요가 수련, 요가 강의를 할 때 필요한 자세에 대해서 알아보자.

요가 수련, 요가 강의를 할 때 필요한 자세에 대해서 알아보자.

요가 초보자를 위한 요가 수업에서 많이 사용하는 요가 용어 단어 정리

요가 초보자를 위한 요가 수업에서 많이 사용하는 요가 용어 단어 정리

YOGA 요가 정의와 역사에 대해서 알아보자.

YOGA 요가 정의와 역사에 대해서 알아보자.