요가와 필라테스의 차이점에 대해서 알아보자.

안녕하세요. 오늘은 많은 분들이 궁금해하는 요가와 필라테스 차이에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 많은 분들이 요가와 필라테스가 같은 운동이라고 생각을 하거나 차이점에 대해서 인지를 못하는 경우가 많습니다. 차이점과 공통점에 대해서 다뤄보도록 하겠습니다.

> 1. 요가 필라테스 차이점  : 지향하는 목표

요가와 필라테스는 서로 목적이 다릅니다. 요가의 목적은 "심신단련"에 있습니다. 마음의 심신을 달래주면서 본인의 몸을 바라보는 몸의 명상, 아사나를 하면서 본인을 바라볼 수 있는 심신단련의 초점을 둡니다. 명상 + 아사나(동작)을 통해 몸의 변화를 느끼게 됩니다. 때문에 요가는 운동이라는 표현보다는 "수련"이라는 표현을 많이 사용합니다. 필라테스는 가장 대표적인 목표는 "재활치료"입니다. 다양한 기구를 이용해서 유연성, 균형성이나 지구력을 길러주는데 초점을 준 운동법입니다. 특히, 코어강화를 목적으로 하여 척추 근육이나 복근근육같은 코어 근육의 힘을 길러주는데 집중을 하면서 아픈곳이 있으면 그곳을 치료하기 위한 재활의 초점을 둡니다.

> 2. 요가와 필라테스의 차이점 : 호흡법

요가과 필라테스의 가장 대표적인 차이는 "호흡법입니다." 요가는 코로 호흡을 합니다. 코로 천천히 숨을 쉬면서 갈비뼈가 부풀어오르고, 내쉬는 숨도 코로 내시면서 배를 집어넣습니다. 그러나 필라테스는 가슴, 갈비뼈를 이용한 호흡으로, 코로 천천히 숨을 들이 마시면서, 갈비뼈을 수축시킬때는 입으로 내십니다. 필라테스 호흡법은 흉각호흡법을 사용합니다. 가장 큰 차이점이라고 볼 수 있습니다. 그러나 요가의 정답이 없듯이 처음에는 호흡법을 몰라서, 입으로 내쉬는 경우가 많습니다. 틀린 것은 아니나 일반적인 요가호흡법은 코라 마시고, 내시는 호흡을 행합니다. 

> 3. 요가 필라테스의 차이점 : 명상

요가에서는 자기 자신을 바라보는 "명상"을 합니다. "명상"이라는 주제로 수업을 하시는 시간도 있지만, 짧은 시간에 명상을 하는 경우도 있습니다. 보통 수업마다 다르지만, 처음 시간하기전이나 끝나고 눈을 감고 호흡을 합니다. 우리는 하루종일 너무 바쁩니다. 회사에서 일을 하고, 집에가서도 집안일을 하고, 친구들을 만나고, 쇼핑하고 하루에도 수없이 돌아다니면서 누군가를 만나고 이야기합니다. 이러한 잡생각과 여러가지 생각들을 모두 정리하고자 수업시간 눈을 감고, 호흡에 집중을 합니다. 그것이 "명상"입니다. 요가시간에는 때문에 나 자신을 바라 볼 수 있는 시간이 생기게 됩니다. 이러한 명상으로 인해 오늘에 대한 반성, 또는 사과 등의 감정으로 겸손한 자신을 바라볼 수 있는 시간을 가지게 됩니다.

> 4. 요가와 필라테스의 차이점 : 매트와 기구사용

요가는 기본적으로 요가매트안에서만 맨손으로 하는 운동입니다. 소도구를 이용해서 도움을 받기로 하지만, 기본적으로 요가매트만 있으면 운동을 할 수 있습니다. 필라테스 또한 매트필라테스로 요가매트안에서도 운동을 합니다. 그러나 소도구나 대기구를 사용하여 몸의 가동 범위를 더 늘리면서 때론 강도를 더 쉽게 해주거나 강하게 조절이 가능하면서 운동을 합니다.

> 요가 필라테스 공통점 : 자세 교정 효과

ㅡ 호흡과 동작이 서로 다르지만 요가와 필라테스의 공통점은 어떤방식으로든 몸의 변화가 된다는 사실입니다. 즉, 자세교정의 효과입니다. 다양한 동작으로 근력을 향상시켜주고, 몸의 유연성을 길러줍니다. 요가든 필라테스은 꾸준하게 운동을 하다보면 자세교정과 근력 향상에 도움이 된다는 것 입니다.

 

 

 

 

 

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